Pilates für Einsteiger
Ich biete dir Pilates-Lektionen in kleinen Gruppen an.
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das deine Körperhaltung, Beweglichkeit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessert. Du fühlst dich leichter, geschmeidiger und erfrischt in Körper und Geist.
Es ist mir ein besonderes Anliegen, Menschen anzuleiten, die Mühe haben in klassische Gruppenkurse (Fitnesscenter) zu gehen. In kleiner intimer Atmosphäre sollst du dich beim Bewegen wohl und unbeobachtet fühlen.
Zudem liegen mir Frauen am Herzen, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder in ihre Form kommen möchten. Mit sanften Rückbildungsübungen wirst du ab der 8.-10. Woche nach Geburt bewegt und moderat aufbauend gestärkt.
Die zeitgenössische Pilates Methode nach art of motion ist modern, effizient und ganzheitlich. Sie setzt sich zusammen aus der klassischen Pilates Methode, der modernen Wissenschaft und der Weisheit der fernöstlichen Bewegungskunst.
Bewegte Rückbildung
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden deine Beckenboden- und Bauchmuskeln stark beansprucht. Zusätzlich wird durch das Stillen und Tragen des Kindes der Rücken sehr belastet, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sowie Rückenschmerzen sind häufig die Folge. Auch das nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.
Pilates in der Rückbildung ist ein bestens geeigneter Weg, um deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft und Geburt wieder kräftig und belastbar zu machen.
In einer Kombination aus Mobilisations-,Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die sehr bewusst ausgeführt werden, lernst du dich aus einer starken Körpermitte heraus zu bewegen.
In meinen Kursen zur bewegten Rückbildung wird der Beckenboden sowie die Bauchmuskulatur adäquat und moderat von der Basis beginnend gekräftigt.
Im Personal Training können wir ganz individuell auf deine persönlichen Ziele hin trainieren.