Bewegungszeit für dich

Bei mir erlebst du ein effektives Ganzkörpertraining, das deine Körperhaltung, Beweglichkeit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessert. Nach den Übungen fühlst du dich leichter, geschmeidiger und erfrischt in Körper und Geist.

Es ist mir ein besonderes Anliegen, auf einfühlsame Art Menschen anzuleiten, die Mühe haben in klassische Gruppenkurse (Fitnesscenter) zu gehen. In kleiner intimer Atmosphäre kannst du dich beim Bewegen wohl und unbeobachtet fühlen und wirst individuell und gezielt unterstützt.

  • Hast du dich schon länger nicht mehr regelmässig bewegt?

  • Möchtest du wieder in Form kommen, aber du weisst nicht wie?
  • Hast du die online-Videos satt und möchtest angeleitet und korrigiert werden, damit du die Übungen richtig ausführst?
  • Lässt du dich noch von Rücken-oder Gelenkschmerzen einschränken?

Dann bist du bei mir genau richtig!

Nadja Murer - Bewegungszeit für dich

Mein Plus für dich

  • Mit meiner Erfahrung als Physiotherapeutin und Ergonomie-Spezialistin biete ich dir mit meiner Beratung einen Mehrwert, der dich über die Bewegungslektion hinaus auch im Alltag unterstützt.

  • Individuelle Betreuung und Beratung

  • Persönlich, effizient und ganzheitlich
  • Maximal 6 Teilnehmende

Bewegte Rückbildung

Durch Schwangerschaft und Geburt wurden deine Beckenboden- und Bauchmuskeln stark beansprucht. Zusätzlich wird durch das Stillen und Tragen des Kindes der Rücken sehr belastet, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sowie Rückenschmerzen sind häufig die Folge. Auch das nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

Pilates in der Rückbildung ist ein genialer Weg, um deinen Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt wieder kräftig und belastbar zu machen.

In einer Kombination aus Mobilisations-,Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die sehr bewusst ausgeführt werden, lernst du dich aus einer starken Körpermitte heraus zu bewegen.

In meinen Kursen zur bewegten Rückbildung werden der Beckenboden sowie die Bauchmuskulatur adäquat und moderat ab der 8.-10. Woche nach Geburt bewegt und von der Basis aufbauend gestärkt.
Im Personal Training können wir ganz individuell auf deine persönlichen Ziele hin trainieren.

Meine Motivation ist es, mich in meinem Körper wieder stabiler, straffer und freier zu fühlen. Die Pilatesübungen haben mich meinem Ziel schon einen grossen Schritt näher gebracht, denn meine Haltung und meine Beweglichkeit haben sich in kurzer Zeit verbessert.

Ich fühle mich bei Nadja im Raum sehr wohl und freue mich jeden Montag auf die Lektion nach Feierabend. Während ich mich auf die Umsetzung der Uebungen und meinen Körper konzentriere, bin ich total im Moment präsent und vergesse die Zeit.

Nadja nimmt mich als Mensch ganzheitlich war und unterstützt und korrigiert mich individuell und in meinem Tempo. Sie passt das Level auf mein aktuelles Niveau an und gestaltet die Lektion sehr abwechslungsreich.
Die positiven Effekte der Uebungen betreffen nicht nur den Körper, denn ich fühle mich nach der Lektion jeweils ganzheitlich wie neu geboren, im Lot, voller Energie und geerdet.

Yvonne, 52